Trenirajući kod kuće, često ne znamo kako složiti trening ili lutamo i koristimo sadržaje koji nam ne donose napredak.
Sljedeći segmenti su obavezni u treningu ako želimo pravilno i zdravo ostvariti svoje ciljeve u oblikovanju tijela.
- Razgibavanje- obavezno na početku svakog treninga proći sve osnovne kretnje od glave prema nogama
- Stabilizacija i ravnoteža- vježbe prevencije koje spriječavaju ozljede, ali i omogućavaju da izvrsno kontroliramo svoje tijelo u prostoru
- Poligoni- sadrže vježbe brzine, agilnosti i koordinacije
- Kružni trening- 5 do 10 vježbi u kojima pokrivamo sve mišićne skupine, što više višezglobnih vježbi
- Cool down- vožnja sobnog bicikla do 5 min, samomasaža na pjenastom valjku, istezanje ključnih mišića kroz 5 vježbi po 30s
Stanite na vagu prije početka procesa treninga, zapišite vrijednosti i kontrolirajte uspješnost svog kućnog programa. Bez mjerenja nam se sve čini kao dobro ili loše.
