Svaki sportaš zna da je edukacija o onome što treniraš, jedeš, radiš, ključ za uspjeh.
Često od rekreativaca čujemo rečenice “ja ne želim jesti slatko, ali tjera me da pojedem. Ne mogu si pomoći!”.
S obzirom da rekreativci ne vježbaju bezveze, nego žele ostvariti rezultate, mi dragocjene informacije želimo prenijeti njih.
Iz tog razloga donosimo povezane činjenice koje im možda pomognu u pozitivnim promjenama:
- Nova istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju 7 sati pojedu 400 kalorija manje od osoba koje nisu išle spavati dovoljno rano.
- Smanjuje se kortizol koje je na neki način odgovoran za te posljedice, poboljšava se funkcija inzulina i regulacija šećera u krvi.
- To vodi do bolje kontrole tjelesne mase i smanjenje mogućnosti za depresiju.
Provjerite kako kvalitetnije spavati u našem članku “5 pravila za bolji san”
