U prosincu jedete, pijete, slavite, veselite se. To nije problem jer jedan se mjesec u godini vrijedi opustiti i posvetiti bližnjima i sebi. Iako to podržavamo, vjerujemo da se povećanje kilograma i gubljenje forme može smanjiti.
3 stvari možete napraviti kako bi siječanj dočekali koliko toliko spremni:
- Obavite kućni trening svaki dan- razgibavanje, nekoliko vježbi snage, istezanje. I 30 min dnevno je dovoljno kako bi organizam dobio podražaj koji će potrošiti nešto unesenih kalorija više.
- Jedite manje, a više puta- s obzirom da u adventu jedete i doma i u gostima, što ne možete izbjeći, pokušajte ograničiti količinu hrane koju planirate pojesti.
- Sačuvajte bioritam- funkcioniranje tokom praznika, godišnjih odmora ili blagdana mora biti isto kao i kada radite. Buđenje u isto vrijeme, plan aktivnosti ( umjesto radnih, slobodne aktivnosti), spavanje u prikladno vrijeme. Cijelodnevno ležanje može poslužiti kao odmor jedan dan, za ostatak bi trebali koristiti “aktivni” odmor.
I ono najbitnije, odlučite se u novoj godine u kontinuitetu baviti nekim sportom ili tjelovježbom na tjednoj bazi.
