Brzo mršavljenje- 5 osnovnih savjeta

Svatko tko ima problem sa prekomjernom težinom želi ostvariti cilj u brzom mršavljenju. Skidanje kila je samo jedan od plodova koje čovjek vidi. Zdravlje, psihološko stanje i produktivnost, dolaze u paketu, ali nisu vidljivi golim okom pa se za to osoba toliko ne veže.

U svakom slučaju, taj je paket najbolji poklon za Božić koji si netko može pokloniti, no nije ga lagano ostvariti.

Ovih 5 koraka slijedite i ostvarite svoje snove:

1. Rano ustajanje- ustanite ranije nego inače, 15 do 30 min posvetite se svojim osnovnim biološkim potrebama bez razmišljanja o poslu i obavezama. Kada uskočite iz kreveta na posao, bez te prijelazne faze, nemate mir i sve odluke donosite nagonski. Nije ni čudo da završite u pekarni svako jutro, iako želite jesti zdravo. Nered od samog buđenja nas dovede uvijek pred gotov čin.
2. Prehrana- krenite u dan sa kvalitetnim doručkom i isplanirajte svoje reducirane obroke u odnosu na dnevni raspored. Čak i vrlo male promjene u prehrani mogu napraviti velike efekte na tijelo.
3. Planiranje vremena- svaka mala rupica u vašem dnevnom rasporedu, bila ona na poslu ili dio slobodnog vremena, odvuće vas zbog dosade u loše navike. Planirati treba poslovni raspored, ali i aktivnosti unutar slobodnog vremena.
4. Intenzivan trening- trenirajte postepeno, trenirajte raznoliko, trenirajte kontrolirano, ali pomičite svoje granice. Vježbanje svakoga dana, ili bar 5 puta tjedno, donijeti će rezultate vrlo brzo.
5. San- spavanje je uvjet bilo kakve pozitivne promjene u životu. Leći treba prije 23h i spavati 7 sati. Neispavana osoba je pasivna tokom cijelog dana.

Najčešća pogreška je što ljudi misle da je ključ mršavljenja samo u treningu i prehrani. Ključ je u načinu života.

Bez rasporeda, loše vas navike uvijek zateknu.

Raspored donosi disciplinu na koju se trebate osloniti kada ste slabi.

Raspored postepeno, pravilno i efikasno donosi rezultate u brzom mršavljenju i oblikovanju kao šlag na tortu. S druge strane, ne može vam se dogoditi jo-jo efekt povratka na staro jer je taj rezultat gubljenja kilograma na čvrstim temeljima zdravog načina života.