Prati video, skini plan prehrane i priručnik!
Kad završiš pošalji "ZAVRŠILA"!
POGLEDAJ DOLJE!
UVOD 1 TABATA *30 sekundi rad/ 10 sekundi odmora *4 serije 1. Hod naprijed do upora i natrag + skok 2. široko/ brzo- niski skip
UVOD 2TABATA * 30 sekundi rad/ 10 sekundi odmori * 4 serije 1. Hod u uporu naprijed- natrag 2. Uski čučanj- skok
PRIPREMNI DIOPripremne vježbe za glavni dio treninga
GLAVNI DIOKružni trening 5 vježbi/ 45 sekundi/ 3 serije1. Opružiti i savinut laktove/ noge pod 90° 2. 2x sklek+ skok naprijed i čučanj 3. široki čučanj 4. Titranje u širokom čučnju 5. Trčanje u uporu
ZAVRŠNI DIOVježbe istezanja