Prati video, skini plan prehrane i priručnik!
Kad završiš pošalji "ZAVRŠILA" i šaljem ti TRENING BROJ 5!
POGLEDAJ DOLJE!
UVOD 4 vježbe radimo po 30 sekundi 4 kruga bez pauze 1. poluvisoki 2. ples kukovima u lijevu i desnu stranu 3. poluvisoki skip koljena prema van 4. ples kukovima (2 u lijevu, 2 u desnu stranu)
PRIPREMNI DIO:Opće pripremne vježbe kao priprema za glavni dio treninga
GLAVNI DIO 1Radimo 4 vježbe po 30 sekundi Napraviti 4 kruga sa kratkom pauzom nakon drugog kruga 2 serije bez pauze 1. plank- izdržaj 2. ispružiti ruke i noge-izdržaj 3. upor na dlanovima- izdržaj 4. ruke + noge pod 90°- izdržaj
GLAVNI DIO 2Radimo 4 vježbe po 30 seknundi Napraviti 3 ili 4 kruga sa kratkom pauzom nakon drugog kruga 1. plank- kukovima gore, dolje 2. ruke i noge ispružimo- titranje gore, dolje 3. upor na dlanovima- spustimo + ispružimo koljena 4. ruke + noge pod 90°- titranje gore, dolje
ZAVRŠNI DIOVježbe istezanja