2. DAN PROGRAMA
Prati video, skini plan prehrane i priručnik!
Kad završiš pošalji "ZAVRŠILA" i u subotu smo uživo na treningu u grupi na fb-u!
POGLEDAJ DOLJE!
UVOD:Jednu vježbu radite 1 minutu 30 sekundi lagano/ 30 sekundi brzo 1. Niski skip- trčimo unutra-van 2. Jumping jacks 3. Izbacivanje otkoljenica 4. Čučanj- skok 5. Poluvisoki skip
PRIPREMNI DIO:Pripremne vježbe kojima pripremamo tijelo za glavni dio treninga
GLAVNI DIO30 sekundi/ sporije- 30 sekundi brže 2 serije- pauza između serija 1 min 1. Ženski sklek 2. Plank- podizanje i spuštanje kukova 3. Trbuh- noge pod 90° 4. Muški sklek
ZAVRŠNI DIO:Vježbe istezanja, kako bismo opustili mišiće nakon cijelog treninga i pripremili za sljedeći.